Tout d’abord, commençons par le commencement. Enfin... Vous connaissez la théorie de l’œuf et de la poule ? Qui est arrivé en premier ? Pour ce joli couple c’est un peu pareil. Mais pourquoi sont-ils si complémentaires ?
1 - L’un permet à l’autre de vivre.
Ce sont des organismes vivants présents dans notre intestin grêle constituant sa flore. Pour vous faire simple, les Probiotiques sont des bonnes bactéries qui vont vous protéger des mauvaises bactéries dites les bactéries pathogènes. Elles vont créer une véritable barrières protectrice. Mais comme toutes bactéries elles ont besoin de se nourrir pour vivre. C’est à ce moment précis que les Prebiotiques entrent en action. Ces derniers vont tout simplement apporter les nutriments dont les probiotiques ont besoin et leur permettre aussi de se développer d’avantages. C’est pour cela qu’il est important de nourrir vos super bactéries.
2 - Comment stimuler la croissance des probiotiques ?
Certains aliments présentent un grand nombre de Prebiotiques dans leurs compositions comme : les légumineuses (cf : article les légumineuses, des aliments oubliés et pourtant...), l’ail, l’oignon, la banane, l’artichaut, l’asperge, le seigle, et le blé complet. Tous sont vraiment important de les incorporer dans votre alimentation quotidienne.
D’autres aliments présentent même les probiotiques directement : le yaourt, le Miso, le kombucha, la levure de bière, le levain artisanal, les Kefirs.
Il est d’autant plus important de consommer ces aliments lorsque votre flore intestinale est mise à rude épreuve comme la pollution, le tabac, l’alcool, la prise d’antibiotiques et le stress. D’ailleurs sachez que nous n’avons pas que la flore intestinale mais aussi : vaginale, cutanée et respiratoire. Donc consommer ces aliments vous permettront de prendre soin et de préserver plusieurs parties de votre corps.
3 - Pourquoi est-il important de maintenir en forme la flore intestinale ?
Elle joue un rôle Primordiale sur les fonctions de l’intestin grêle :
- facilite la digestion d’aliments difficiles à digérer.
- Facilite l’absorption et la synthèse de plusieurs nutriments et vitamines.
- Régule l’absorption des acides gras et aide au maintien d’un poids régulier.
4 - Quelques compléments alimentaires.
Si vous souhaitez rebooster un maximum et au plus vite votre microbiote, je vous propose certains compléments alimentaires intéressant de part leur composition. Vous pouvez les acheter sur le site Iherbs facile d’accès du Japon sans des frais exorbitants.
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En résumé, il est très facile de prendre soin de soi, il suffit juste de savoir ce qu’il est nécessaire de consommer pour se préserver. Si vous avez besoin de plus de conseils n’hésitez pas à me contacter pour plus de conseils.
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